Top dicas para se recuperar da dependência química [GUIA+]

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Dicas para se recuperar da dependência química podem ser um verdadeiro farol no meio de uma tempestade para quem está lutando contra esse desafio. 

Sabe quando parece que você está em um barco à deriva e não sabe para onde remar? Esse guia é como encontrar o caminho de volta para a costa segura. 

Assim, a dependência química não é só uma luta contra substâncias, mas também uma batalha interna, onde cada pequeno passo conta e cada vitória é um grande avanço.

Por isso, neste artigo, vamos falar de forma bem direta e descomplicada sobre o que é a dependência química. 

Além do mais, vamos comparar essa condição com estar preso em uma ilha isolada, e como é difícil, mas não impossível, construir uma ponte de volta para uma vida saudável. Também vamos entender por que largar as drogas não é tão simples quanto parece.

Mas não se preocupe, não vamos deixar você nessa jornada sozinho. Vamos oferecer 10 dicas práticas e realistas para te ajudar a se recuperar da dependência química. 

Elas são ferramentas que você pode usar para construir sua ponte de volta. E para finalizar, vamos compartilhar uma história real de superação, porque nada é mais inspirador do que ver que alguém conseguiu vencer essa batalha. 

Então, se você está pronto para começar essa jornada, continue lendo! Boa leitura!

O que é a dependência química?

Imagine que a dependência química é como estar preso em uma ilha. Esta ilha é um lugar onde inicialmente você chega voluntariamente, atraído por promessas de prazer ou fuga da realidade. 

No entanto, com o tempo, as pontes que te levam de volta ao continente são destruídas. Você se encontra incapaz de sair por conta própria, dependendo da substância que te trouxe até ali para se sentir normal ou feliz.

A dependência química é um distúrbio complexo caracterizado pelo uso compulsivo de substâncias, apesar dos danos que causam à saúde do indivíduo e ao seu bem-estar. 

Quando uma pessoa consome substâncias como álcool, nicotina ou drogas ilegais, elas podem alterar o funcionamento do cérebro. 

Inicialmente, essas substâncias podem proporcionar sensações de prazer ou alívio de certos sintomas, mas com o tempo, o corpo começa a se adaptar a elas.

Essa adaptação leva a um fenômeno conhecido como tolerância, onde são necessárias quantidades cada vez maiores da substância para alcançar os mesmos efeitos.

Eventualmente, o corpo e o cérebro se tornam tão dependentes da substância que a pessoa não consegue funcionar normalmente sem ela. 

Isso pode levar a um ciclo vicioso, onde o uso contínuo da substância causa mais danos, mas parar de usá-la resulta em sintomas físicos e emocionais desagradáveis, conhecidos como abstinência.

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Por que uma pessoa que usa droga não consegue largar facilmente?

Por que uma pessoa que usa droga não consegue largar facilmente?

 

 

 

 

 

 

 

 

Largar o uso de drogas não é fácil devido a uma combinação de fatores físicos, psicológicos e ambientais. 

Vamos entender isso usando a metáfora de alguém tentando escalar uma montanha íngreme sem o equipamento adequado.

Alterações Físicas no Cérebro

Quando uma pessoa usa drogas, essas substâncias alteram a química do cérebro, principalmente afetando os sistemas de recompensa. 

Com o tempo, o cérebro começa a depender dessas substâncias para liberar neurotransmissores como a dopamina, responsável pela sensação de prazer.

Assim como um escalador que se acostuma a usar uma determinada rota, o cérebro se habitua a essas substâncias para sentir prazer ou alívio.

Tolerância e Dependência

À medida que o uso continua, desenvolve-se uma tolerância, significando que quantidades maiores da droga são necessárias para alcançar os mesmos efeitos.

Isso cria uma dependência física, semelhante a um escalador que depende cada vez mais de equipamentos para subir a montanha.

Sintomas de Abstinência

Quando a pessoa tenta parar de usar a droga, ela pode experimentar sintomas de abstinência, que podem ser físicos (como náuseas, tremores, suor) e psicológicos (como ansiedade e depressão).

Esses sintomas são como as adversidades enfrentadas pelo escalador na montanha, tornando a descida perigosa e desconfortável.

Fatores Psicológicos e Emocionais

 Muitas vezes, as drogas são usadas como uma forma de lidar com estresse, ansiedade, depressão ou outros problemas de saúde mental.

Parar de usar drogas sem tratar essas questões subjacentes é como um escalador tentar descer sem conhecer outra rota.

Ambiente e Suporte Social

 O ambiente ao redor de uma pessoa, incluindo amigos, família e sua rotina diária, pode influenciar o uso de drogas.

Retornar a um ambiente onde o uso de drogas é comum pode ser como colocar o escalador de volta no começo da montanha íngreme.

Portanto, largar o uso de drogas é um desafio multifacetado, que muitas vezes requer apoio médico e terapêutico, mudanças no estilo de vida e, em alguns casos, tratamento de longo prazo.

Descubra: Existe droga que deixa a pessoa louca? Descubra em 5 min!

Como parar de usar droga?

Acabamos de falar que parar de usar droga pode ser extremamente difícil, mas existe um meio. Além disso, há pessoas que conseguem parar de usar drogas sozinhas, então não é algo impossível.

Contudo, antes de pensarmos nas dicas para se recuperar precisamos de uma energia interna, uma vontade oposta a de usar. 

Já sentiu fissura? Ou desejo incrontrolável de usar droga? Então vamos trazer isso para a dependendência química, aliada a um desconforto.

Deixando claro, é aquela vontade imensurável de parar de usar! Pois é, essa vontade existe em inúmeros dependentes quimicos, só que ela passa! Passa porque o desejo de usar é muito mais forte, afinal é uma questão química né!

Por isso, é preciso focar nessa vontade, colocar na balança os prejuízos da droga e pensar em mudança.

Mas calma, existem dicas que podem ajudar você a ter ainda mais força para se recuperar da dependência química.

10 dicas para se recuperar da dependência química

Existem passos simples que podem ajudar você a se reabilitar, pensando nisso vamos trazer 10 dicas para se recuperar da dependência química.

Use a dor a seu favor

Normalmente quem usa, esquece de tudo e quer só curtir o momento, a brisa e o prazer. Contudo, quando a dor vem, ela pode ser forte, dura e deixar na pior.Mas, essa dor da falta da droga, pode ajudar você a vencê-la.

Existem pessoas que quando estão no limite, dão a volta por cima! E isso é possível, se bater aquele sentimento de “o que eu estou fazendo da minha vida” saiba que você já está dando um bom passo para se recuperar.

Permita-se sentir sentir mal

É normal se sentir mal, triste, com raiva ou frustrado durante a recuperação. Não tente esconder ou ignorar esses sentimentos. 

Dessa forma, encarar a dor e o desconforto faz parte do processo de cura. Permita-se sentir tudo isso, pois é um sinal de que você está lidando com suas emoções de frente.

Pare de errar, mude o disco!

Você errou, não tem problema, pare de errar! Mude o disco. A gente só consegue começar a pensar em mudança depois que sente faz besteira!

Por isso, reconheça seus erros, mas não fique preso a eles. Aprenda com o que aconteceu e siga em frente, mudando suas atitudes e comportamentos.

Busque ajuda para não recair 

Não tente se recuperar sozinho. Busque grupos de apoio, terapeutas ou conselheiros especializados em dependência química. Eles podem oferecer orientação, suporte e estratégias para evitar recaídas.

Vá ao médico

Visitar um médico pode ajudar muito. Eles podem avaliar sua saúde geral, oferecer tratamentos para sintomas de abstinência e indicar medicamentos ou terapias que podem ajudar no seu processo de recuperação.

Descubra quem é sua rede de apoio

Identifique amigos, familiares ou grupos que podem te apoiar. Ter pessoas ao seu lado que entendem o que você está passando e que te encorajam pode fazer uma grande diferença.

Aprenda suas limitações

Reconheça suas limitações e evite situações que possam te levar a recair. Isso pode incluir evitar certos lugares, pessoas ou atividades que te lembram ou incentivam o uso de substâncias.

Não se compare a outras pessoas, comparação adoece

Cada pessoa tem seu próprio ritmo e caminho na recuperação. Comparar seu progresso com o dos outros pode ser desmotivador e prejudicial. Foque em sua própria jornada.

Um passo por dia, pequenas conquistas

Celebre cada pequena conquista. Seja um dia sem usar, resistir a um desejo, ou apenas conseguir passar por um dia difícil. Essas pequenas vitórias são importantes e mostram seu progresso.

Tempo limpo, não significa que você não vai recair, fique atento

Mesmo que você esteja há muito tempo sem usar, a possibilidade de recaída sempre existe.

Mantenha-se vigilante e continue aplicando as estratégias que te ajudaram a chegar até aqui. Lembre-se, a recuperação é um processo contínuo.

 

LEIA > O que é codependência

Como eu parei de usar droga? Escute ou leia!

De 2010 a 2020 eu tive um sério problema com a cocaína, foi muita perda, dor, tristeza e principalmente chatiação para meus pais. 

Mas o impossível aconteceu, parei! Até quando você vai querer ficar perdendo – essa foi uma frase que fez com que eu tivesse vontade de parar de usar, dita pelo meu companheiro de quarto em uma clínica

Foram muitas emoções e hoje eu estou aqui e você lendo esse artigo escrito por mim. Um cara que há 4,5 anos estava mais que no fundo do poço, estava na crosta!

Se eu consegui, você consegue! Pode parecer clichê, mas não é! Pense, reflita e se precisar de ajuda, fale com o Grupo Braços Abertos.

AUTOR: Renan Rugolo Ré

AUTOR: Renan Rugolo Ré

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