Como parar de beber em passos simples: viva sóbrio já!

como parar de beber

Parar de beber bebidas alcoólicas pode parecer simples, mas quando se passa do ponto por meses, ou até mesmo anos, parece algo impossível. Mas, existe um meio de como parar de beber em poucos passos que você pode ter sucesso e livrar-se do alcoolismo!

O alcoolismo é uma doença e que tem crescido em diversos pontos do Brasil. O Binge drinking, ou altas quantidades de álcool ingerida em pouco tempo aumentou.

Ao mesmo tempo, de acordo com o site OCID, o padrão de consumo de 18,4% da população brasileira é de bebedor abusivo, entre os homens o percentual é de 25%. 

Mas existe uma fórmula mágica de como parar de beber? Quais são os passos que uma pessoa alcoólatra pode dar para começar e se distanciar da bebida? Há a necessidade de acompanhamento médico ou terapêutico?

Por motivos como esses, continue a leitura e descubra como cuidar do alcoolismo de forma efetiva e parar de beber de uma vez! Boa leitura!

O que é o alcoolismo?

O alcoolismo, também conhecido como dependência alcoólica, é uma doença crônica caracterizada pelo consumo compulsivo de álcool. 

Podendo  interferir na saúde física e mental, bem como nas responsabilidades sociais e profissionais de uma pessoa. 

Pessoas com diagnóstico alcoolismo têm dificuldade em controlar seu consumo de álcool e continuam a beber, mesmo quando enfrentam consequências negativas.

Com isso, um alcoólatra é uma pessoa que sofre de alcoolismo. Este termo é frequentemente usado para descrever alguém que é dependente de álcool.

Além disso,  pode ter desenvolvido uma tolerância ao álcool (ou seja, precisa de mais álcool para sentir os mesmos efeitos) ou sofrer sintomas de abstinência quando não bebe.

Por isso, o alcoolismo é uma condição séria e pode levar a problemas de saúde de longo prazo e até à morte.

Leia também: 12 dicas simples de como internar uma pessoa alcoólatra rápido

Como parar de beber?

Uma pessoa deve saber como parar de beber quando, quando já está sofrendo do abuso e consequências do álcool.

Assim, sabe-se que consumo contínuo de álcool pode levar a sérios problemas de saúde física e mental. Isso inclui doenças como:

  • cirrose hepática;
  • pancreatite;
  • câncer;
  • doenças cardiovasculares;
  • problemas neurológicos;
  • transtornos psiquiátricos;
  • aumento do risco de acidentes;

Além disso, o alcoolismo pode prejudicar relações pessoais, desempenho profissional e levar a problemas legais. Sendo assim, parar de beber pode ajudar a prevenir essas consequências negativas e melhorar a qualidade de vida.

Descubra também: o que é coma alcoólico?

Quando você deve parar de beber?

Os principais sinais de que uma pessoa deve parar de beber álcool são:

  • beber mais do que o planejado ou por mais tempo do que o pretendido;
  • tentativas fracassadas de reduzir ou parar de beber;
  • muito tempo gasto em atividades para obter, usar ou se recuperar dos efeitos do álcool;
  • desejos intensos ou vontade de beber;
  • o uso de álcool interfere em responsabilidades no trabalho, na escola ou em casa;
  • continuar a beber mesmo quando causa problemas sociais ou interpessoais;
  • desistir de atividades sociais, profissionais ou recreativas importantes por causa do consumo de álcool;
  • beber em situações que são fisicamente perigosas, como ao dirigir;
  • continuar a beber mesmo quando se sabe que tem um problema de saúde física ou mental que é causado ou agravado pelo álcool;
  • Tolerância aumentada ao álcool, ou seja, precisar de mais álcool para conseguir o mesmo efeito;
  • experiência de sintomas de abstinência quando o efeito do álcool está diminuindo;

Descubra já: Consumir álcool e drogas me torna um dependente químico?

É fácil parar de beber?

NÃO! Como parar de beber pode parecer simples mas não é, ainda mais por que a bebida é lícita no Brasil! 

Sendo assim, especialmente para pessoas que sofrem de alcoolismo, pode ser um desafio significativo. O processo pode envolver sintomas de abstinência que vão desde desconforto moderado até condições potencialmente fatais. 

Além disso, o álcool pode estar profundamente enraizado na vida social e diária de uma pessoa, tornando o abandono do hábito ainda mais difícil. 

No entanto, com o apoio adequado, que pode incluir terapia, aconselhamento, grupos de apoio e, em alguns casos, medicação, é absolutamente possível parar de beber e levar uma vida saudável e gratificante. 

Cada pessoa é única, portanto, o que é “fácil” varia de indivíduo para indivíduo. Para muitos, é uma jornada desafiadora, mas gratificante, para a recuperação.

Porém, para ajudar pessoas que estão bebendo muito, existem 10 passos simples de como parar de beber que podem ajudar.

Leia também: Acidentes em decorrência do uso de álcool

10 passos simples de como parar de beber

Abandonar o álcool pode ser um desafio e normalmente requer um plano estruturado e o comprometimento pessoal. Abaixo estão 10 passos que você pode considerar se quiser parar de beber:

Reconhecimento

O primeiro passo é reconhecer que você tem um problema com o álcool. Admitir que o álcool está afetando negativamente sua vida é o primeiro passo para a recuperação.

Decisão

Decide por si mesmo que quer parar de beber. Essa decisão deve ser sua, e não uma imposição de amigos ou familiares.

Defina metas claras

Defina uma data de como parar de beber e comprometa-se com ela. Você também pode começar diminuindo a quantidade de álcool que consome diariamente.

Busque apoio médico

A recuperação do alcoolismo é um caminho que é melhor percorrido com o apoio de outras pessoas ou profissionais da saúde

Pode ser um grupo de apoio como os Alcoólicos Anônimos, um terapeuta, psiquiatra ou conselheiro, ou até mesmo amigos e familiares compreensivos.

Elimine o álcool de casa

Remova todas as bebidas alcoólicas de sua casa para evitar tentações e evite lugares, pessoas e hábitos que incitam ao consumo de álcool.

Aprenda novas habilidades e hábitos

Se você costuma beber em determinados horários ou situações, tente criar novos hábitos que não envolvam o álcool. 

Pode ser a leitura de um livro, praticar esportes, ou até mesmo aprender um novo hobby.

Cuide de sua saúde

Faça exercícios regularmente, mantenha uma dieta equilibrada e durma bem. Esses hábitos podem ajudar a reduzir a vontade de beber.

Evite situações de risco

Situações ou lugares onde você costumava beber devem ser evitados, especialmente nos primeiros meses de recuperação.

Aprenda a lidar com o estresse

O estresse pode ser um gatilho para beber. Aprenda técnicas de gestão de estresse, como meditação ou yoga, para ajudá-lo a lidar com situações estressantes sem recorrer ao álcool.

Não desista

Se você tiver uma recaída, não desista. Recaídas são comuns e fazem parte do processo de recuperação. O importante é aprender com elas e continuar tentando.

5 vantagens de parar de beber

Parar de beber álcool pode trazer uma série de benefícios para a sua saúde e qualidade de vida. Aqui estão cinco vantagens:

Melhora da saúde física

O consumo de álcool está associado a uma série de problemas de saúde, incluindo doenças hepáticas, doenças cardíacas, câncer e danos ao sistema nervoso. Ao parar de beber, você reduz esses riscos e melhora sua saúde geral.

Melhora da saúde mental

O álcool pode exacerbar problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão. Parar de beber pode levar a melhorias na saúde mental, proporcionando maior clareza, melhor capacidade de concentração e uma sensação geral de bem-estar.

Maior economia de dinheiro

Beber álcool pode ser caro. Se você está acostumado a gastar dinheiro em bebidas regularmente, parar de beber pode resultar em economias significativas que podem ser direcionadas para outros aspectos da sua vida, como hobbies, viagens ou economias.

Melhora do sono

O álcool pode afetar negativamente a qualidade do sono, mesmo que inicialmente possa parecer que o ajuda a adormecer. A longo prazo, no entanto, interrompe os padrões normais de sono e pode levar à insônia. Ao parar de beber, muitas pessoas notam uma melhoria na qualidade e duração do sono.

Melhora relacionamentos interpessoais

O abuso de álcool pode causar tensão nos relacionamentos, pois pode levar a comportamentos prejudiciais, como agressão, negligência e falta de comunicação eficaz. Ao parar de beber, você pode melhorar seus relacionamentos com a família, amigos e colegas.

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AUTOR: Renan Rugolo Ré

AUTOR: Renan Rugolo Ré

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